15岁以上森林沐浴的令人惊叹的好处

森林沐浴是指人们参观森林的文化惯例以获得健康目的。森林沐浴的做法是从相信与森林互动的日本人采用,允许人民通过身心健康效益。

一些科学证据表明,这种做法可以降低心率、血压,增强情绪和免疫力,从而减少压力荷尔蒙的分泌,改善整体健康状况。森林浴也被称为Shinrin-yoku.如果个人需要访问自然栖息地并在周围放松,因此实现了恢复性健康益处。以下是森林沐浴的前15个好处

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1.它有助于预防癌症。已显示森林沐浴可预防或降低癌症的风险。森林沐浴增加了自然杀伤细胞的数量和有效性,这对抗癌症是重要的。此外,森林沐浴提供身体和心理健康,方面是预防任何疾病的重要性。

森林还具有各种各样的抗炎萜烯,保护炎症的重要器官,肾脏和肝脏免受炎症,从而保持健康。萜烯D-柠檬烯也已知其对抗肿瘤的能力。研究还表明,它在对抗乳腺癌,肠道,结肠和胰腺癌的斗争中是有效的。

2.减少血压。森林,森林沐浴,同时在使用患者中占据周围的感官,已经看到大大降低血压。与在城市散步相比,森林沐浴导致血压降低,尽管两个活动都需要相同的物理能量。

森林浴对36岁到77岁的森林步行者有益,因为它可以让他们在步行4小时内将收缩压从141mmHg降低到134mmHG。因此,“森林浴”是一种有效的医学现象,应该纳入高血压患者的治疗中。

3.改善情绪。森林沐浴已被证明是为了提高情绪。通过森林泳泳旅行服用焦虑,焦虑,抑郁症和抑郁症后的结果表明,个人的情绪会显着改善,帮助他们更好地处理他们的条件。

此外,森林沐浴对具有注意力缺陷过度活跃障碍(ADHD)的儿童非常有益,因为它降低了它们的压力水平,并允许他们与自然粘合,让他们成为更好的心情。荷尔蒙多巴胺和皮质醇的生产在减少压力下发挥了重要作用,因此大大有助于更好的情绪。

4.改善睡眠。研究表明,“森林浴”可以帮助人们提高睡眠质量。一项研究发现,不论身体活动如何,“森林浴”显著延长了他们的睡眠时间。东京37岁至55岁的“森林步行者”参与了这项研究。森林的环境可以放松身心,给人一种宁静的体验,让人在晚上睡得更好。

5.增加能量水平。森林沐浴允许身体随着产生的抗胁迫激素而恢复活力。在森林中深呼吸恢复了身体,让它感觉更加精力充沛,没有压力。自然在个人和团体中增加活力,并打击疲劳,让人感到焕然一新。森林触发了荷尔蒙多巴胺和皮质醇的生产,对身体和心灵产生平静的影响。

6.增加重点的能力。根据治疗研究,只是看着森林的照片大大增加了重点的能力。散步在森林里有更好的结果。特别是,森林沐浴赋予森林步行者,增加注意力跨度,浓度良好。在进行一项后,导致疲劳并以后要专注于另一次,通过森林浴室与自然相互作用有助于提高重点的能力。

7.加速疾病或手术的恢复率。例如,从医院窗户看到的森林可以看出,接受胆囊手术的病人恢复的速度更快。在森林沐浴后,从疾病和手术中恢复过来的病人都有所好转。随着免疫系统变得更强,恢复能力增强,他们的压力水平显著降低。研究发现,随着病情好转,康复患者需要的药物减少。

绿树

8.提升免疫系统。人体有帮助抵抗疾病和保护身体免受攻击的细胞。有一种细胞被称为“自然杀伤细胞”,能够攻击体内的病毒感染,并在不伤害细胞的情况下对抗它们。森林浴在创造更有效的自然杀伤细胞方面起着重要作用。森林步行者在森林中进行三天的旅行,其结果是自然杀手细胞的活动增加了50%。

森林沐浴不仅通过增加自然杀伤细胞的活性而且增加细胞的数量,增加了免疫力。森林沐浴对免疫系统的影响可归因于植物植物的生产,在植物和细菌中保护植物的树木,蔬菜和水果中发现的精油。吸入时的油有助于提高免疫系统。

9.预防糖尿病和肥胖。森林沐浴涉及大量的身体活动,对任何正在战斗肥胖的人来说都是非常有益的。森林沐浴有助于减少与胰岛素抵抗和肥胖有关的脂联素,因为它负责调节脂肪代谢,体重增加和葡萄糖水平。

森林浴一般也能降低糖尿病患者的血糖水平。连续6年每8个月进行一次森林浴,可以改善糖尿病患者的血糖水平。

10.皮肤更好。穿过森林的旅行可以暴露一个到不同的有益植物分泌物,这在改善皮肤的健康方面发挥作用。除了具有抗炎特性外,紫杉,柏树和松树等针叶树生产的萜烯也含有透明且更舒适的皮肤前景。此外,它有助于固化皮肤病,如湿疹和牛皮癣。

11.可以用作儿童的疗法。我们城市中心的增加的活动继续对年轻世代的影响仍然存在负面影响。噪音和污染使它们从柔软的年龄中强调并且不安,这些效果被体现在他们的身体和心理健康中。该技术本身也取得了负面赋予他们的社会生活。

带孩子们到森林里去远足或慢跑,或者一般来说做个森林浴,可以让他们吸收从森林中释放出来的正能量大自然。森林允许生产皮质醇的激素,这些激素在最终转化的能量和放松的放松。

12.减少炎症。由于CO2和氧气之间的交换是活性的,因此森林中的空气对炎症有舒缓作用。进入肺部的空气是更新的,并且含有由树木分泌的其他化合物,这些化合物可减少炎症。在一些森林空气中发现如D-柠檬烯的化合物,它们有助于减少肺炎,以及呼吸问题,如哮喘和COPD。

13.降低心脏病发作的风险。频繁的“森林浴”对心率、血压和压力水平都有影响。它们大大减少了,因此患心脏病的风险也降低了。当人们在森林里洗澡时,脂联素的水平会降低,这意味着对血管有消炎作用,从而预防心脏病发作。

14.缓解肌肉疼痛。在针叶树中发现的萜烯对人体有各种积极的影响。它有助于减轻关节疼痛、肌肉炎症、背部和颈部疼痛以及骨关节炎。一项医学研究发现,当患者在森林里洗澡时,背部疼痛和颈部紧绷的关节会得到缓解。炎症和其他关节疼痛也明显改善。

15.幸福感的总体上升。森林浴可以让人在旅途中调动所有的感官。它能让人脱离忙碌的世界城市化与大自然亲密接触。而在森林里,你可以体验到更好的清晰感以及更好的正能量流动。森林浴的效果让人有一种增加的幸福感。放松可以让人放松,减少压力。最终的结果是幸福。

图像信用:pixabaypexels.
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